Ryhti

Tietokoneen ryhti

Kun viitataan tietokoneeseen, ryhti miten joku istuu tietokoneensa ääressä. Joku, jolla on huono ryhti, kärsii ja on vähemmän tuottava tietokoneella. Alla on joitain vinkkejä ryhtiäsi pitämiseen tietokoneella.

Tietokoneen asennon ehdotuksia

  1. Sinulla on hyvä tietokoneistuin pystysuoralla säädöllä ja hyvä tukeva selkänoja.
  2. Pidä näyttöä noin 20-30 tuuman päässä (yleensä käsivarren pituudelta) kasvoistasi.
  3. Pidä näytön yläosaa silmälläsi. Silmiäsi tulisi aina käyttää katsomaan alaspäin lukemaan. Niskaasi ei tarvitse olla taipuva alas tai ylös nähdäksesi näytön.
  4. Pidä molemmat jalat tasaisesti maan päällä tai jalkatuet tuolin edessä.
  5. Pidä sekä näyttö että näppäimistö edessäsi.
  6. Kirjoittamisen aikana kyynärpäidesi tulisi olla lähellä 90 asteen kulmaa.
  7. Pidä kädet tasaisina, taivuttamattomina ylös tai alas.
  8. Älä lepää ranteitasi millään pinnalla.
  9. Pidä tauko tai venytys muutaman tunnin välein tai niin usein kuin mahdollista.

Miksi ryhti on tärkeä?

Seuraava on tärkeimpiä syitä keskittyä ryhtiisi tietokoneen käytön aikana.



  • Oikean asennon noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa kipua selässä, kyynärpäässä, kaulassa, olkapäässä tai ranteessa.
  • Toistuva väärä asento tietokoneella voi aiheuttaa rannekanavan, joka saattaa vaatia leikkausta.
  • Oikea ryhti voi lisätä kirjoitusnopeutta.